Aunque parece que los brazos son el motor principal de este ejercicio, es muy importante tener fortalecido todo nuestro cuerpo con el fin de evitar dolencias
A la hora de elegir qué deporte es el mejor para nosotros, más allá de elegir una actividad que tenga beneficios físicos, es importante decantarnos por algo que nos guste y divierta, pues esa es la manera de crear un hábito y poder incluir el deporte en nuestra rutina. Aunque lo ideal para ponerse en forma es decantarse por ir al gimnasio, una vez tenemos cierta fortaleza, algunos deportes más clásicos, como puede ser el baloncesto o la natación, son muy buenas opciones para mantener la actividad deportiva.
Una de las recomendaciones del Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid (CPFCM) es el tenis, un deporte, explican, idóneo para practicar en todas las edades y que no genera más lesiones que otras disciplinas si se toman una serie de medidas preventivas. «Ente ellas destacan el fortalecimiento físico previo, la práctica progresiva y la preparación del cuerpo a los 'gestos' técnicos», explican desde el colegio.
Aun así, advierte Blanca Bernal, fisioterapeuta del CPFCM, que «no se deben practicar deportes de raqueta para estar en forma, sino que es necesario estar moderadamente preparado para practicarlo». Por ello, considera esencial una buena planificación personalizada y, por supuesto, acudir a la consulta del fisioterapeuta no solo si hay dolencia o lesión, «sino también para adaptar el organismo a los gestos biomecánicos específicos del deporte que evitan sobrecargas».
Explica Blanca Bernal, que las lesiones más habituales del tenis son la patología del hombro lanzador, lesiones de codo, cadera y lumbalgia, casi todas ellas evitables en cierta medida con una buena preparación.
Siete claves para evitar lesiones en el tenis
Por ello, desde el Colegio nos dejan una lista de consejos básicos para aquellos que practiquen el tenis y quieran evitar lesiones y obtener un buen rendimiento.
Fuente: ABC